Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können

Tipps für Anfänger

1. Konsistenz
   Übe Yoga mindestens 2–3 Mal pro Woche, um Ergebnisse zu sehen.
2. Atmung
   Konzentriere dich auf deine Atmung während der Posen. Tiefe, gleichmäßige Atemzüge fördern Entspannung und Konzentration.
3. Kleidung und Raum
   Trage bequeme Kleidung, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
4. Höre auf deinen Körper
   Wenn du Unwohlsein oder Schmerzen verspürst, halte inne und konsultiere einen Yoga-Lehrer.

Fazit

Yoga ist ein Weg zu Gesundheit und Harmonie, der für jeden zugänglich ist. Anfänger sollten mit einfachen Posen beginnen und die Schwierigkeit allmählich steigern.