Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können

6. Brücke (Setu Bandhasana)

Diese Pose stärkt den Rücken und die Gesäßmuskeln und öffnet den Brustbereich.

• Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße hüftbreit aufgestellt.
• Hebe die Hüften nach oben, spanne die Gesäßmuskeln an und drücke die Schulterblätter in den Boden.
• Halte die Pose 30 Sekunden lang und senke dich dann langsam wieder ab.