Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können

5. Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

Eine der beliebtesten Posen, die den Körper dehnt und Arme sowie Schultern stärkt.

• Beginne auf Händen und Knien.
• Hebe die Hüften nach oben, strecke Arme und Beine, sodass ein Dreieck entsteht.
• Presse die Fersen zum Boden und senke den Kopf zwischen die Arme.
• Halte die Pose 1 Minute lang und atme tief und gleichmäßig.