Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können

4. Katze-Kuh-Pose (Marjaryasana-Bitilasana)

Diese dynamische Pose dehnt die Wirbelsäule und verbessert die Beweglichkeit des Rückens.

• Beginne auf Händen und Knien, Hände unter den Schultern und Knie unter den Hüften.
• Atme ein und wölbe den Rücken, hebe Kopf und Steißbein (Kuh-Pose).
• Atme aus und runde den Rücken, ziehe das Kinn zur Brust und den Bauch ein (Katze-Pose).
• Wiederhole 10 Mal in fließenden Bewegungen.