Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können

3. Kindhaltung (Balasana)

Eine großartige Pose zur Entspannung und zum Lösen von Verspannungen im Rücken und in den Schultern.

• Knie dich auf den Boden, die Knie hüftbreit auseinander.
• Setze dich auf die Fersen und strecke die Arme nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt.
• Bleibe 1–2 Minuten in dieser Position und atme tief.