Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können

1. Bergpose (Tadasana)

Diese grundlegende Stehhaltung verbessert die Haltung und stärkt die Beinmuskulatur.

• Stelle dich aufrecht hin, die Füße zusammen und die Arme an den Seiten.
• Spanne deine Körpermitte an, richte die Schultern gerade und strecke dich über den Scheitel nach oben.
• Halte die Pose 30 Sekunden lang, atme dabei tief und gleichmäßig.