Yoga für besseren Schlaf: 6 Posen, die auch Anfänger meistern können
Yoga ist eine uralte Praxis, die körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation kombiniert. Sie hilft, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, Stress abzubauen und Harmonie zwischen Geist und Körper zu erreichen. Für Anfänger mag Yoga herausfordernd erscheinen, aber es gibt einfache Posen (Asanas), die leicht zu erlernen sind und bereits nach wenigen Sitzungen spürbare Vorteile bringen können. In diesem Artikel stellen wir einige grundlegende Posen vor, die für Anfänger geeignet sind, um sich zu entspannen und den Körper zu stärken.
Warum mit Yoga anfangen?
Yoga bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
– Verbesserte Flexibilität und Kraft
Yoga dehnt die Muskeln und stärkt die Gelenke, was die allgemeine Fitness steigert.
– Stressabbau
Atemtechniken und Meditation beruhigen den Geist und reduzieren Ängste.
– Bessere Konzentration
Yoga lehrt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren, was die kognitiven Funktionen und die Konzentrationsfähigkeit verbessert.
– Gestärktes Immunsystem
Regelmäßige Yogapraxis stimuliert das Immunsystem und fördert die allgemeine Gesundheit.
